1. अपने जीवन में नियमित व्यायाम दिनचर्या स्थापित करें। 

2. स्वस्थ रूप से खाने पर काम करना जारी रखें; हमेशा सफल होने के लिए सतर्कता की जरूरत होगी। 

3. कल्याण परीक्षा और स्वास्थ्य / रोग जांच / परीक्षण के लिए नियमित रूप से अपने चिकित्सक को देखें। 

4. यदि आपके पास लक्षण हैं, तो चिकित्सा पर ध्यान दें; समस्याओं के चेतावनी संकेतों को अनदेखा न करें। 

5. अपने शरीर के साथ-साथ, अपने उम्र के अनुसार अपने मस्तिष्क को उत्तेजित और मजबूत करने के प्रयास करें। 

6. सामाजिक संबंधों को संतोषजनक बनाए रखें। 

7. गतिविधियों में शामिल रहें और उस ब्याज का पीछा करें। 

8. जब जीवन आपको असफलता देता है, तो अपनी लचीलापन का समर्थन करने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने का प्रयास करें।

9. अपने शरीर को पानी से हाइड्रेट रखें।

 10. विषाक्त पदार्थों और अस्वास्थ्यकर वातावरण से बचें।

11. अपनी त्वचा की देखभाल करें। 

12. अब आप कितने स्वस्थ या अस्वस्थ हैं, इस बात की परवाह किए बिना कि आपके स्वास्थ्य की संख्या और उनका क्या मतलब है

13. पर्याप्त नींद लें। 

14. टीवी के सामने कम समय बिताएं; कम से कम, उठो और विज्ञापनों के दौरान चलते हैं। 

15. अधिक आराम करना सीखें। 

16. अपने वजन पर कम और अपने समग्र स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान दें। 

17. अपने जीवन में कृतज्ञ होने के लिए चीजों को खोजें। 

18. मुस्कुराना न भूलें और नियमित रूप से हँसें। 

19. हर दिन कुछ न कुछ मजेदार करते हैं। 

20. अपने जीवन में उद्देश्य की भावना रखें।

21. अतीत को जाने दें, इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आप अपने वर्तमान और भविष्य को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं। 

22. अपनी सबसे अस्वास्थ्यकर आदत को संबोधित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, उस पर अपना ध्यान केंद्रित करें। 

23. अपने आप को याद दिलाएं कि संयमित आदतों को बदलने में समय और धैर्य लगता है। 

24. अपने परिवार के स्वास्थ्य के इतिहास को जानें।

25. कई तरह के खाद्य पदार्थ खाएं, खासकर फल और सब्जियां। 

26. शराब के अपने उपयोग को सीमित करें। 

27. अपने दंत स्वास्थ्य को न भूलें।

28. अपनी आंखों की सेहत को न भूलें। 

29. समय-समय पर नए निष्कर्षों के बारे में अपने आप को शिक्षित करना जारी रखें, समय के साथ नए निष्कर्षों का परिणाम स्वास्थ्य विशेषज्ञों की अद्यतन सिफारिशों का परिणाम है। 

30. बुरी आदतों को अच्छे के साथ बदलें।

31. स्वस्थ खाद्य पदार्थों का आनंद लेना सीखें। 

32. उन व्यंजनों को संशोधित करना सीखें जिन्हें आप उन्हें अधिक पौष्टिक बनाना पसंद करते हैं। 

33. सीमित मात्रा या आवृत्तियों में विशेष खाद्य पदार्थों पर समय-समय पर खुद को चमकाने की अनुमति दें। 

34. अपने पसंदीदा व्यंजनों में सब्जियों को खिसकाएं। 

35. सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में कुछ अच्छे वसा प्राप्त करें। 

36. हर दिन अपने शरीर को स्ट्रेच करें। 

37. अधिक मछली खाएं। 

38. प्रत्येक दिन की शुरुआत स्वस्थ नाश्ते से करें। 

39. कुछ समय एकांत में बिताएं। 

40. अपने हाथ अक्सर धोएं।

41. जब आप ब्रेड उत्पाद खाते हैं तो पूरे अनाज खाने पर ध्यान दें। 

42. सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थ लीनियर संस्करण हैं। 

43. अपने साथ एक 'कोमल दृढ़ता' विकसित करें; अपनी मानसिक talk स्वयं बात ’में दयालु लेकिन ईमानदार रहें’। 

44. याद रखें कि छोटे परिवर्तन वास्तव में जोड़ सकते हैं और बड़े परिणाम ला सकते हैं। 

45. अधिक प्राकृतिक / कच्चे / कोर खाद्य पदार्थ, और कम प्रसंस्कृत भोजन खाने की कोशिश करें। 

46. कई प्रकार के भोजन खाने की कोशिश करें। 

47. अपने आहार में अधिक मात्रा और कम कैलोरी खाने की कोशिश करें। 

48. खाद्य संयोजनों और मसालों के साथ प्रयोग करें कि आपको क्या पसंद है। 

49. अपने सकारात्मक प्रयासों के लिए अपने आप को पुरस्कार दें कि जब भी संभव हो भोजन न करें। 

50. अपने भोजन का आनंद लें, बैठने के लिए समय निकालें और जो आप खा रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें। 

51. अपने भोजन में नमक, चीनी, हानिकारक वसा और अन्य योगात्मक स्तर देखें। 

52. अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट द्वारा अनुशंसित विटामिन और अन्य पूरक लेने पर विचार करें। 

53. जब कोई आपसे पूछता है कि आप उपहार के लिए क्या चाहते हैं, तो एक स्वस्थ विचार के साथ तैयार रहें। 

54. अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को लिखें और उन्हें प्राथमिकता दें। 

55. स्वास्थ्य लक्ष्यों पर अपनी प्रगति को ट्रैक करें ताकि आपके पास समीक्षा करने के लिए प्रतिक्रिया हो। 

56. अपने और अपने शरीर के लिए यथार्थवादी उम्मीदें रखें। 

57. केवल अपने आप से प्रतिस्पर्धा करें, दूसरों से नहीं। 

58. अपने जीवन में स्वस्थ रोल मॉडल की तलाश करें। 

59. अपने जीवन में ऐसे लोगों से सुझाव या सलाह लें जो स्वस्थ हों और / या समान चुनौतियों से जूझ रहे हों। 

60. स्वस्थ अनुष्ठान विकसित करें लेकिन आवश्यकतानुसार लचीला बनने के लिए तैयार रहें।

61. अपनी स्वस्थ आदतों और दिनचर्या को बनाए रखने के लिए योजना बनाएं और समय दें। 

62. भाग नियंत्रण मत भूलना। 

63. अपने शरीर को मजबूत और लचीला बनाए रखने पर ध्यान दें। 

64. अपने जीवन में परेशानियों को हल करने की कोशिश करें। 

65. अपने जीवन में उन चीजों को स्वीकार करें जिन्हें आप बदल नहीं सकते। 

66. दूसरों के लिए कुछ करो सिर्फ इसलिए कि तुम कर सकते हो। 

67. हर हफ्ते कुछ नया करने की कोशिश करें। 

68. जब भी संभव हो स्वस्थ लोगों की ओर ध्यान दें। 

69. अपने सपोर्ट सिस्टम का इस्तेमाल करें। 

70. यदि संभव हो तो असफलताओं की अपेक्षा करें और उनके लिए योजना बनाएं। 

71. अपनी दवाओं को निर्धारित करें और अपने चिकित्सक को दुष्प्रभाव की रिपोर्ट करें। 

72. सुनिश्चित करें कि आपके चिकित्सक (ओं) को आपके स्वास्थ्य के बारे में पूरी जानकारी है। 

73. अपने काम के दिनों में ब्रेक लें। 

74. ठीक से सांस लेना सीखें। 

75. अपने स्वास्थ्य के बारे में इच्छाधारी सोच में न उलझें; कार्रवाई करें, यहां तक ​​कि छोटे कदम भी, जैसे ही आप एक स्वस्थ व्यक्ति की ओर जा सकते हैं। 

76. यदि आप बीमार हैं या चोट लगी है, तो आराम करें और / या उपचार कराएं। 

77. उत्कृष्ट स्वास्थ्य सलाह और / या व्यंजनों के लिए विश्वसनीय वेबसाइटों का उपयोग करें। 

78. अपने शरीर को सुनो। 

79. क्या आप पहले से ही एक विशिष्ट स्थिति का प्रबंधन कर रहे हैं, जैसे मधुमेह या गठिया? किसी भी जीवन शैली में परिवर्तन के माध्यम से स्थिति की प्रगति को कम करने के लिए आप क्या करना जारी रख सकते हैं, इस पर पढ़ें। 

80. आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली काउंटर दवाओं के स्तर को देखें।