स्वास्थ्य की देखभाल के लिए हमे अक्सर कुछ न कुछ करना होता है इसी वजह से हम परेशान रहते है और सोचते है कि खास कोई ऐसा उपाय होता जिससे हमारा स्वास्थ्य ठीक रहे और हमारी त्वचा साफ व चमकदार रहे, हमारे आस पास फैल रहे प्रदूषण व बीमारियों से हमारे शरीर व स्किन को काफी नुकसान पहुँच रहा है ।आज हम आपको घरेलू कुछ ऐसे 30 उपाय बताने जा रहे है जी आपके स्वास्थ्य व स्किन को काफी बेहतर बनाएगा। ओर आपकी दिनचर्या में सुधार लाएगा। 

1.  गुड़ के छोटे टुकड़े को एक गिलास गर्म पानी में मिलाकर सुबह के समय पीने से शरीर में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने मैं मदद मिलती है पेट की चर्बी कम होती है और शरीर भी पतला होता है।

2. हफ्ते में दो बार गर्म पानी में एलोवेरा जेल डालकर चेहरे पर भाप लेने से स्किन हेल्दी और ग्लोइंग होती है एवं चेहरे के दाग धब्बे दूर हो जाते हैं।

3.  चुकंदर का रस सुबह के समय पीने से लिवर एकदम स्वस्थ और मजबूत रहता है और शरीर से गंदगी दूर होती है त्वचा स्वस्थ्य और चमकदार बनती है।

4. विक्स चेहरे की झुर्रियां हटाने का काम करती है इसमे एक खास तरह का तेल आया जाता है जो चेहरे पर तनाव की वजह से आए निशान को बहुत ही आसानी से मिटा देता है।

5. संतरे का फल विटामिन सी से भरपूर होता है।  यह आपके बालों को झड़ने से रोकने और बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए संतरे का सेवन रोजाना करें।

6. चेहरे पर बर्फ के टुकड़े से मसाज करने पर ब्लड सरकुलेशन बढ़ता है जिससे हमारी स्किन हेल्दी और ज्यादा ग्लोइंग बनती है।

7. हफ्ते में 3 बार चेहरे पर नींबू जूस से 5 से 10 मिनिट मसाज करें। इससे स्किन के पोर्स साफ होते हैं। जिससे स्किन को ऑक्सीजन मिलती है।

8. एक गिलास पानी में आधा चम्मच जीरा मिक्स करके तब तक उबालें जब तक पानी आधा गिलास ना रह जाए उसके बाद ही से छान लें और इसमें से जीरा निकाल दे, जब यह पानी थोड़ा ठंडा हो जाए उसके बाद इसका सेवन करें। आप या पानी धीरे-धीरे आराम से पिये। इसे पीने से पाचन शक्ति बढ़ती है पेट अच्छी तरह साफ होता है और कब से गैस वापस में भी सहायता मिलती है।

9. लौकी को सुखाकर नारियल तेल में उबाल लें, इस तेल को छानकर एक बोतल में भर लें। इस तेल की मसाज करने से सफेद बाल काले होने लग जाते है।

10.  तुलसी के पौधे का हर हिस्सा औषधि है मुंह के छालों के लिए आप इसके पत्ते को धोकर चबा सकते हैं। जिससे आराम मिलेगा।

11. रोजाना चेहरे की तेल से मालिश करने से चेहरे पर रक्त का प्रवाह बढ़ता है। और तिल या बादाम तेल की मालिश त्वचा को अधिक चमकदार बनाने में मदद करती है।

12. सीताफल में विटामिन बी कांपलेक्स का एक अच्छा स्त्रोत होता है जो तनाव को कम करने में मदद करता है।

13. हफ्ते में एक बार चेहरे पर मुल्तानी मिट्टी को गुलाब जल में डालकर चेहरे पर लगाएं। इससे फेस पर ग्लो आता है तथा स्किन डिजीज से छुटकारा मिलता है।

14. होठों को गुलाबी करने के लिए  थोड़ा गाजर के रस में चीनी मिलाकर होटों की मसाज करें, इससे कुछ ही दिनों में आपके होंठ गुलाबी होने लग जाएंगे।

15. जल्दी वजन बढ़ाने के लिए पतले लोग यदि चने के साथ खजूर खाते हैं तो वे बहुत जल्दी प्राकृतिक रूप से वेट गेन होते हैं।

16. चेहरे पर ग्लो लाने के लिए बोरो प्लस क्रीम में थोड़ा सा एलोवेरा जेल मिलाकर चेहरे पर मसाज करने से बेहद ग्लो आता है।

17.  अगर आपको भूख कम लगती है तो गर्म पानी में काली मिर्च, नमक और नींबू का रस मिलाकर पिए आपको भूख खुलकर लगने लगेगी।

18. देसी घी की कुछ बूंदे नाभि पर लगाने से त्वचा का रूखापन दूर होता है और इसके अंदर प्राकृतिक निखार आता है।

19. रोजाना 5 मिनट ताडासन करने से शरीर के सभी हिस्सों में खिंचाव आता है जिससे लंबाई बढ़ाने में सहायता मिलती है।

20. दांतों में लगा कीड़ा निकालने के लिए रात को दांतो में दबाकर सोएं  इससे कुछ ही दिन में कीड़ा अपने आप बाहर निकल जाएगा।

21. अगर आपको बहुत ज्यादा उल्टी आ रही हो तो नारियल का टुकड़ा मुंह में रखकर थोड़ी देर तक चबाने से उल्टी आना बंद हो जाती है।

22. पैरों पर नींबू और चीनी मिलाकर रगड़ने से पैरों का कालापन और डेड सेल्स हट जाती है और पैर साफ और फेयर हो जाते हैं।

23. रस्सी कूदने से वजन कम होता है, फेफड़े मजबूत होते हैं,  चेहरे पर चमक आती है,  रस्सी कूदने से स्टेमिना बढ़ता है, टेंशन डिप्रेशन से मुक्ति मिलती है।

24.  एक गिलास करेले के रस में एक नींबू निचोड़कर रोजाना सुबह खाली पेट पिये इससे फेट काम होगा ओर आपका वजन घटेगा। 

25.  हेल्दी ग्लोइंग स्किन के लिए सुबह खाली पेट हल्दी का पानी पीने से खून की सफाई होती है जिससे स्किन हेल्दी ग्लोइंग और चमकदार बनती है। 

26. चुकंदर, गाजर, पनीर, टमाटर, दूध, हरी सब्जियां, पिले रंग के फल खाने चाहिए।  इसमें विटामिन से भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर में अनेक अंगों जैसे बाल, नाखून, त्वचा, ग्रन्थि, हड्डियों और मसूड़ों को स्वस्थ बनाने में मदद करता है।

27. खाना खाते समय पानी पीने से पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है, और मोटापा बढ़ने लगता है। इसलिए खाना खाने के आधे घंटे पहले वह खाना खाने के 1 घंटे बाद ही  पानी पीना चाहिए।

28. रोज रात को सोने से पहले रुई की मदद से चेहरे पर गुलाब जल लगाए और हल्के हाथों से चेहरे की अच्छी तरह से सफाई करें। इससे चेहरे पर जमा धूल मिट्टी और प्रदूषण के कारण जमी सारी गंदगी साफ हो जाती है और चेहरा साफ, सुंदर व चमकदार रहता है।

29. नींबू के रस में शहद मिलाकर मसूड़े पर लगाने से खून आना बंद हो जाता है, और दांतो का पीलापन भी दूर हो जाता है।

30. जीरे के पानी में विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, इसको सुबह खाली पेट पीने से आपको बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।